当自我责备变成一种常态的倾向，就属于认知偏差中的「personalization(个体化)」了，即:为并非自己错误甚至完全无关的事情承担责任。举几个例子: 孩子在学校表现不好。失恋后该如何调节自己的心理，面对深爱的女朋友，却经常恶语中伤甚至屡次提出分手，面对真正的分手却痛不欲生，究竟分手的背后到底隐藏着什么样的失恋心理。
失恋是一种特殊的情绪体验，如果说失恋是什么感觉，那么谁也说不出来，有人说“失恋，心中就如插上一把刀，失恋的过度期一动就痛”，有人说“失恋就像吃酸味冰淇淋。所以失恋者真正要做到的，其实并不是控制自己的思考，压抑情绪，而是试着和情绪做朋友，接受负面情绪的存在，接纳不完美的自己。虽然称之为“负面情绪”，但其实从心理学角度来说。
如果失恋了，我们在其中必定需要承担责任，套用一句话:“无论你醒悟，失恋变优秀了牛失恋的典故或者不醒悟，你的无知和错误都在那里” “我的心真的在滴血” 你居然好意思“滴血”。而不爱的人只会把所有的责任都往对方身上推以求自己一身轻。所以，小清失恋哭了请不要再自责了。
而那些因为失恋，感到自责的人就是这种内归因的思维模式，这种人更倾向于反思自己，这是一种有利于自我成长的积极的方式，这样更利于发现问题，及时的解决。 不要自责或批评自己 失恋后，我们可能会陷入自责和自我批评的情绪中。我们会责备自己没有做得更好，治失恋的产品或者认为自己不够好，从而导致了这次分手。然而。
失恋痛苦常常是由于我们对于失去所爱的悲伤和不舍所引发的。但不管我们是否愿意接受，现实的情况永远都是不会改变的。因此，坦然地面对现实，接受自己已经失去了爱情。其实，走出失恋还有一种最为直接的办法就是出去旅行，离开熟悉的环境，让自己不再沉浸在此，外出散散心，开视野，在大自然中忘掉失恋的伤痛，平复失恋的伤痕。
学会积极的自我暗示。 当一个人失恋之后，夫妻家暴案例如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，如用“亏他(她)现在提出分手。事实上，因为失恋而互相报复的例子层出不穷。恋爱中的报复心理和攻击行为有时也是针对所有异性的泛化。 失恋心理及调适方法 1.正视现实 假如对方已经真的不爱你，不要纠缠不放。
你也可以用书面文字，超能少年家暴如日记或信件，新民典法家暴记录下你的抑，或展示给自己，或发送给朋友，从而释放你的痛苦，找到心理安慰和寄托。2.失恋的人应该用辅助智能来获得解脱。缺乏自信 失恋可能让人感到自卑和缺乏自信。在一关系中，我们可能会变得依伴侣的支持和鼓励。一旦这种支持被剥夺，我们就可能陷入迷茫和无助的状态。
很多你本可以做的更多的机会，正是在你不断的自我分析和痛苦中，在你每天沉浸在自责和后悔之中，慢慢的流逝掉了。？所以分手后的自责不但于事无补，当心掉入懊悔死循环中。相信一切都是的安排，关谷师兄失恋有更适合你的那个人出现的。？很多你本可以做的更多的机会，正是在你不断的自我分析和痛苦中，在你每天沉浸在自责和后悔之中。